УСТАЛОСТЬ, АПАТИЯ и что с этим делать. В первую очередь следует разделять усталость тела от физ. нагрузок и психологическое утомление, важно понимать, что основательно поработав в спортзале или на грядке человек может пребывать в очень даже приподнятом настроении и в остаток дня выполнить большое количество запланированых дел, в то время как при психологически подавленом состоянии будет тяжело даже открыть глаза утром, что вовсе не означает отсутствие сил у физического тела, но воспользоваться ими станет невозможно, психика будет посылать сигнал, что Вы устали и тело подчинится, именно поэтому так важно заботиться и тренировать не только физ.тело, но и поддерживать в экологичном состоянии, развивать свое внутреннее психологическое пространство. Простой и эффективной скорой самопомощью при усталости, апатии, депрессии может быть следующее : лечь на спину, ноги можно держать прямо, либо согнуть в коленях, руки положить под голову на затылок ближе к основанию черепа, закрыв глаза 1-2 минуты слушать свое дыхание, обратить внимание на ощущения в руках, в затылке. Это может быть легкое покалывание, чувство тепла, холода, пульсация, чувство распирания, любые происходящие ощущения. Отметьте для себя, что Вы чувствуете и наблюдайте за этим в течении 3-5 минут. В результате чувство усталости отступит, в теле появится больше легкости и сил. О причинах усталости, процессах происходящих в это время в теле и что с этим делать более детально я рассказываю на своих групповых занятиях. #минск #медитация #усталость #депрессия #радость #счастье #деньги #психология #отдых #здоровье #улыбка #психологонлайн #телеснаятерапия #зоммер #жизнь #статьсчастливой #развитие #легкость #радостьвсердце #могубольше
